Sukses Mengatasi Stres

A.)    Jangan Takut Menangis

Kebanyakan orang mengatakan bahwa mereka merasa lega setelah menangis. Misalnya tangis kebahagiaan dapat mengurangi emosi-emosi hebat  yang disebabkan peristiwa bahagia.

Tetapi tangisan emosional sepertinya juga mampu mengurangi stres dengan cara yang halus.

Adapun sebaliknya, menahan tangis mungkin berbahaya bagi kesehatan kita. Sangat mungkin bahwa laki-laki dapat memperkuat stres yang berhubungan dengan penyakit karena mereka tidak menangis bebas seperti yang biasa para wanita lakukan.

            Jadi, jika anda merasa ingin menangis, biarlah air mata mengalir membasahi pipi.

B.)   Tertawalah Sebebasnya!

Pada zaman dahulu nenek moyang yunani percaya bahwa tertawa merupakan bagian esensial dari proses penyembuhan. Berbagai study sekarang ini telah menunjukan bahwa tertawa dapat melancarkan peredaran darah dengan baik, merangsang pencernaan, menurunkan tekanan darah dan mendorong otak mengeluarkan endorfin dan senyawa-senyawa lain yang dapat mengurangi rasa sakit. Ingat! Jangan takut tertawa sendirian, dan ingatlah siapa yang tertawa, pasti sanggup bertahan.

C.)   Belajar Menerima Kritik

Jika anda mendapat kritikan baik maupun buruk, coba tanyakan ini pada diri anda :

-          Apakah kritik itu memiliki alasan? Apakah ada kebenarannya dalam kritik yang mereka lontarkan?

-          Apakah saya telah mengkritik orang lain dengan cara dan dalam hal yang sama? (jika iya, mungkin hal itu memerlukan perhatian anda)

-          Apakah mereka yang mengkritik saya memberi penekanan khusus pada apa yang telah dibicarakan? ( jika mereka hanya asal ngomong, lebih baik dilupakan)

-          Apakah kiritik tersebut berdasarkan pada perbedaan pendapat? (jika iya, jangan bertindak berlebihan)

      Jika anda memutuskan bahwa kritik tersebut memang benar adanya, anda dapat mengambil langkah positif untuk memperbaikinya. Jika kritik tersebut asal ngomong saja, Lupakanlah!

D.)   Katakan “TIDAK” pada pikiran negatif

Tipsnya : mengetahui pikiran-pikiran negatif yang mengganggu tersebut, kemudian mengurang pengaruhnya.

Inilah yang perlu dilakukan :

-          Jauhkan pikiran negatif yang menimbulkan stres.

-          Pejamkan mata dan fokuskan pikiran pada pikiran negatif untuk sejenak.

-          Hitunglah pada hitungan ke-3

-          Teriakan “Stop!”

-          Jika pikiran tersebut masih tetap ada, ulangi langkah ke-3 hingga ke-5 ke atas.

-          Mulailah aktifitas setiap hari dengan perasaan lebih baik.

E.)   Tips Mengubah Stres menjadi energi yang bermanfaat

-          Cobalah untuk menganggap kemunduran sebagai kekalahan.

-          Pandanglah stres sebagai pembangkai semangat.

-          Kuasai diri anda.

-          Usahakan menghibur diri anda sendiri pada saat pertempuran kecil menghadang.

Selamat Mencoba !!!